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  Verspannte Nacken- und Schultermuskulatur

Viele Menschen haben heutzutage mit Verspannungen in diesem Bereich zu tun. Da in der Schwangerschaft schon von Anfang an die Brust größer und schwerer wird leiden auch viele werdende Mütter darunter. Um das Gewicht auszugleichen werden nämlich häufig die Schultern nach hinten genommen und dadurch kommt es dann zu diesen schmerzhaften Verspannungen.

Das kann dann bis zu von hinten aufsteigende Kopfschmerzen führen.
Vorbeugend sollten Sie monotone Belastungen und Fehlhaltungen, z.B. am Arbeitsplatz vermeiden. Ergonomisch geformte Nackenkissen oder Nackenrollen können positionsabhängige Verspannungen nachts vorbeugen.

Auch einfache Dehn- und Lockerungsübungen sind eine wertvolle Hilfe:
Stellen Sie sich aufrecht hin, Arme nach oben. Greifen Sie nun abwechselnd mit den Händen in Richtung Decke - so als ob Sie Äpfel von einem Baum pflücken. Den Nacken dabei gerade halten.

Kreisen Sie sechsmal erst die linke Schulter rückwärts, dann die rechte und abschließend beide gleichzeitig in Gegenrichtung

Gleichzeitig beide Schultern beim Einatmen in Richtung Ohr heben und beim Ausatmen wieder fallen lassen. Achten Sie darauf, daß Kopf und Wirbelsäule aufrecht bleiben!

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und kreisen Sie den Kopf langsam ohne großen Kraftaufwand. Wechseln Sie nach ein paar Umdrehungen die Richtung.

Drehen Sie den Hals über Ihre linke Schulter. Die Schultern müssen dabei gerade bleiben. Anschließend über die rechte Schulter blicken.
Weiterhin helfen auch hier Yogakurse, autogenes Training oder ein erwärmtes Kirschkernkissen.   


Quelle: Dagmar Lützenkirchen

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  Dagmar Lützenkirchen

Naturheilpraxis Naturheilpraxis Dagmar Lützenkirchen
Dagmar Lützenkirchen

Montanusstraße 25A
41515 Grevenbroich

1972
Anerkennung als staatlich geprüfte Hebamme
10jährige Tätigkeit in grossen renommierten Krankenhäusern –
bis zur leitenden Hebamme

1982
Geburt unseres Sohnes

1985
Aufnahme meiner freiberuflichen
Tätigkeit als Hebamme

1991
Anerkennung als staatlich geprüfte Heilpraktikerin

1992
Eröffnung meiner eigenen Praxis
in Grevenbroich

Seitdem spezialisiere ich mich ständig weiter durch Fortbildungen in klassischer Homöopathie, Farbpunktur und medizinischer Heilhypnose.

E-Mail: Naturheilpraxis.Luetzenkirchen@t-online.de

Internet: http://www.naturheilpraxis-grevenbroich.de

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