Bewegung tut gut – SSW 24-25

Treiben Sie während der Schwangerschaft Sport. Bewegung tut Ihnen und Ihrem Baby gut. Mit Bewegung erhöht sich auch die Sauerstoffversorgung.

Ihr Baby ist nun etwa 26 Zentimeter groß und wiegt etwa ein halbes Kilo. Während der Schwangerschaft gilt Schwimmen als optimale Bewegungsmöglichkeit: das Wasser entlastet die Wirbelsäule und den Bauch.

Auch Schwangerschaftsgymnastik oder Yoga eignen sich als Bewegungs- bzw. Besinnungsübungen zur Steigerung des Wohlbefindens während der Schwangerschaft. Sie bieten außerdem eine optimale Vorbereitung auf die Geburt.

Bewegen Sie sich in der Schwangerschaft regelmäßig

Legen Sie bei längeren Autofahrten regelmäßig Pausen ein. Im Straßenverkehr ist während der Schwangerschaft besondere Vorsicht geboten. Legen Sie den Gurt beim Autofahren so an, dass er unter dem Bauch liegt, um dem Kind bei einem möglichen Aufprall möglichst wenig zu schaden.

Sorgen Sie während einer längeren Reise für ausreichend Bewegung: Vertreten Sie sich die Füße und dehnen Sie Ihren Bauch. Optimal sind Bahnreisen, da Ihnen hier ausreichend Bewegungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in der Arbeit zu viel Stress haben oder körperlich arbeiten müssen. Er kann Sie in solchen Fällen befreien.

Informieren Sie sich über die Geburtsvorbereitung

Beginnen Sie langsam mit Kursen für die Geburtsvorbereitung. Die Auswahl ist groß: mit und ohne Partner, Gesprächsgruppen, Gymnastikgruppen, Schwangerenberatung … Information über Kursangebote erhalten Sie vom Arzt, in Kliniken, Volkshochschulen oder Familienbildungsstätten.

Besuchen Sie Informationsabende der in Frage kommenden Kliniken. Verschaffen Sie sich ein Bild über den Ablauf, die Gerätschaften und einen ersten Einblick über das Personal.

 

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