Sport macht Müttern Laune

Die Erfüllung des Kinderwunsches stellt immer öfter ein Problem dar – obwohl bei vielen Paaren keine medizinischen Gründe dafür vorliegen. Schuld an ungewollter Kinderlosigkeit sind Stress, schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung, sagen Fortpflanzungsexperten.

Darum gilt es für Frauen, die eine Schwangerschaft anstreben, bereits vorab auf ihre Gesundheit zu achten. Regelmäßiger Sport regt den Stoffwechsel an und begünstigt einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.

Halten Sie sich während der Schwangerschaft fit

Bewegung dient in der Schwangerschaft dazu Beschwerden vorzubeugen. Die landläufige Meinung, Schwangere dürften am besten nicht aktiv sein, ist überholt. Inzwischen raten Mediziner zu viel Bewegung an frischer Luft. Das hält fit,bringt den Kreislauf in Schwung und steigert ihre Abwehrkraft. So schützen sich Mutter und Kind besser vor Infektionen, für die Schwangere besonders anfällig sind.

Darüber hinaus hilft Bewegung gegen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Venenprobleme. Lange Spaziergänge sowie Schwimmen und Gymnastik sind eine echte Wohltat für Körper und Seele. Skilaufen oder Squash sind für werdende Mütter ebenso wie Geräteturnen und jede Form von Leistungssport dagegen ungeeignet.

Bewegung bringt Mütter in Form

Nach der Schwangerschaft ist Sport für Mütter unverzichtbar. Um ihre gewohnte Figur wiederzuerlangen, reicht bei den meisten Frauen die so genannte Rückbildungsgymnastik nicht aus. Regelmäßige gymnastische Übungen für Bauch, Beine und Po sind darum unverzichtbar, um das belastete Bindegewebe zu straffen. Ebenso hilfreich können Walking oder Schwimmen sein.

Zu intensives Training belastet den Körper und führt zu Problemen wie Milchstau. Wählen Sie die Art des Sports überlegt. Sportarten wie Jogging oder Tennis eignen sich nicht für Mütter, weil sie den strapazierten Beckenboden belasten. Hilfe bei der Entscheidung für das richtige Fitnessprogramm bieten die meisten Krankenkassen. Fitness-Studios bieten auch entsprechende Programme an.

Achten Sie auf Die Ernährung 

Bewegung allein reicht nicht aus, um das Wohlbefinden von Müttern (und solchen, die es werden wollen) zu gewährleisten. Nicht minder wichtig ist die richtige Ernährung. Schwangere und stillende Mütter achten sicher ohnehin darauf, sich ausgewogen zu ernähren. Vergessen Sie nicht bei der Zusammenstellung des Speiseplans, dass der Organismus jetzt einen hohen Bedarf an Vitalstoffen hat. Viele Frauen fühlen sich beispielsweise in dieser Zeit schnell schlapp und ausgelaugt. Schuld daran ist oft ein Eisenmangel, da der Bedarf während der Schwangerschaft besonders hoch ist.

Eisen ist wichtig

Der Körper benötigt Eisen für die Bildung des Hämoglobins. Diese roten Blutkörperchen sind im Organismus für den Transport des Sauerstoffs zuständig. Er versorgt jede Zelle von Mutter und Kind mit neuer Energie. Es ist nicht verwunderlich, wenn Schwangeren mit Eisenmangel im wahrsten Sinne des Wortes schnell die Puste ausgeht.

Abhilfe schaffen hier natürliche Kuren mit Kräutersäften (erhältlich in Apotheken und Reformhäusern). Darin enthalten sind natürliche Vitamine und perfekt auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmtes Eisen. Frauen mit noch unerfülltem Kinderwunsch sollten kritisch bei der Wahl ihrer Speisen sein.

Mittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Ein wichtiger Störfaktor der Fruchtbarkeit sind Umweltgifte. Die beste Möglichkeit, diese aus dem Körper zu vertreiben, sind antioxidative Substanzen, wie die Vitamine C und E. Deshalb sollten künftige Mütter auf jeden Fall viel Obst und Gemüse, Getreide und Milchprodukte essen. Frauen sollten generell auf ihre Gesundheit achten. Ist die Mutter gesund, freut sich das Kind!

geschrieben von: Baby Post