Fast alle Schwangeren kennen Rückenschmerzen. Wodurch werden sie verursacht? Die Schwangerschaftshormone entspannen die Bänder und Gelenke. Die elastischer werdenden Bänder dehnen sich, um den Geburtsvorgang zu erleichtern. Das Gewicht des Kindes kann die Bauchmuskulatur schwächen und Druck auf den Lendenwirbelbereich ausüben. Viele Schwangere neigen auch dazu sich nach hinten zu legen, was den unteren Rückenbereich belastet. Oder sie gehen ins Hohlkreuz und strecken den Bauch nach vorn (der stolze Gang der Schwangeren), um das Gewicht des Kindes auszugleichen.

Das können Sie tun:

• Achten Sie auf eine gerade und aufrechte Haltung. Versuchen Sie Ihren Rücken möglichst lang zu strecken.
• Auch wenn Sie etwas heben müssen: Halten  Sie Ihrenen Rücken so gerade wie möglich. Gehen Sie dabei in die Knie und spannen Sie die Pomuskeln an.
• Kontrollieren Sie Ihre Haltung ruhig auch einmal vor dem Spiegel.
• Linderung schaffen auch Heublumenbäder.

Gerade bei Rückenschmerzen ist ein Yogakurs für Schwangere optimal. Sie trainieren Kraft und Dehnung und erhalten Hilfe zur Einübung der richtigen Körperhaltung. Außerdem macht Yoga viel Spaß und entspannt!



Bestellen Sie das Buch mit einem Klick auf das Bild

Martha Fritsch
Yoga für Schwangere und junge Mütter, 1 Audio-CD
73 Min.
 
15.95 EUR *
Best-Nr. 3911294

lieferbar ab sofort
18 leichte Übungen, durch welche die Hörerin von der ruhigen Stimme der Autorin geführt wird, laden zum Mitmachen ein. Die Programme sind für die Besonderheiten der Phasen Schwangerschaft und Mutterschaft im Leben von Frauen gut geeignet und bieten die Möglichkeit, Körperbewußtheit, Konzentration und Ruhe zu üben. Sanfte Hintergrundklänge erleichtern das Entspannen und Genießen, und das Tönen von Vokalen während einiger Übungen unterstützt die Vorbereitung auf die Geburt. Phantasieanregende und muskelstärkende Bewegungen und Haltungen ergänzen die Reihe, wobei alle Übungen auch einzeln ausgewählt und individuell zusammengestellt werden können.
1 CD
2004; Cd; Deutsch
Schirner, 2004

Dagmar Lützenkirchen

Naturheilpraxis Dagmar Lützenkirchen Montanusstraße 25A 41515 Grevenbroich 1972 Anerkennung als staatlich geprüfte Hebamme 10jährige Tätigkeit in grossen renommierten Krankenhäusern – bis zur leitenden Hebamme 1982 Geburt unseres Sohnes 1985 Aufnahme meiner freiberuflichen Tätigkeit als Hebamme 1991 Anerkennung als staatlich geprüfte Heilpraktikerin 1992 Eröffnung meiner eigenen Praxis in Grevenbroich Seitdem spezialisiere ich mich ständig weiter durch Fortbildungen in klassischer Homöopathie, Farbpunktur und medizinischer Heilhypnose. E-Mail: Naturheilpraxis.Luetzenkirchen@t-online.de Internet: http://www.naturheilpraxis-grevenbroich.de

Ratgeber Schwangerschaft
Baby und Familie

Der Ratgeber Schwangerschaft, Baby und Familie informiert, unterhält und recherchiert für Sie

Mit den Themen :

- Schwangerschaft
- Baby
- Familie
- Service
- Lexika
- Interaktiv

Mit Foren, Chats, Baby-Namensdatenbank
und vieles mehr